alimente care intaresc inima

de Loredana Cristina

1. ROSIILE:

• sunt o excelenta sursa de potasiu, calciu, vitamina A si de magneziu;
• contin elemente importante pentru prevenirea hipertensiunii si aritmiei cardiace.
• Licopenul o alta substanta care se gaseste din abundenta in rosie, ajuta la mentinerea elasticitatii vaselor de sange;
• tocmai de aceea este indicat sa consumi in fiecare zi o rosie.

2. FRUCTELE DE PADURE:

• antioxidantii, vitaminele si fibrele pe care le contin fructele de padure reprezinta un adevarat rasfat pentru inima ta.

·         incearca sa consumi de cel putin doua ori pe saptamana mure, afine, zmeura sau fragi.

• Iti vei pastra elasticitatea vaselor sanguine, care se poate pierde, in special cu inaintarea in varsta.

3. CIOCOLATA NEAGRA:

• nu numai ca este foarte gustoasa, dar este sanatate curata pentru inima, datorita continutului de antioxidanti.
• Ciocolata neagra scade nivelul colesterolului si reduce tensiunea arteriala.
• Totodata, previne depunerea de grasimi pe vasele de sange.
• Tine minte ca trebuie sa alegi ciocolata amaruie, cu o concentratie de peste 75% cacao si sa consumi zilnic maxim 4 patratele.

4. USTUROIUL:

• este suficient sa consumi un catel de usturoi in fiecare zi si vei avea o inima " de fier".
• Usturoiul scade nivelul colesterolului "rau" si impiedica formarea cheagurilor de sange.
• Fiind bogat in vitamine, usturoiul previne aparitia atacurilor de cord si a aterosclerozei.

5. NUCILE:

• nucile sunt alimente excelente pentru inima, datorita antioxidantilor, vitaminelor si proteinelor pe care le contin.
• Ajuta si la mentinerea elasticitatii vaselor de sange si previn aparitia cheagurilor.

6. PESTELE GRAS:

• pestele gras, precum tonul, heringul si sardinele, este aliatul tau in lupta cu bolile inimii.

      Asta deoarece este bogat in acizi grasi Omega 3 si vitamina D.

• Omega 3 reduce riscul de formare a cheagurilor de sange si scade tensiunea arteriala, vitamina D scade riscul de a suferi un atac de cord.

7. SOIA:

• cercetatorii japonezi au aratat ca persoanele care consuma soia sunt mai putin expuse riscului de a suferi un atac de cord. Asta deoarece contine multe proteine, minerale si vitamina E.
• Soia mai e benefica si pentru ca scade nivelul colesterolului si reduce hipertensiunea.